Holy grail 5 gyakorlatom

Vannak olyan időszakok, amikor képtelen vagyok elvonszolni magamat az edzőteremig, nos ez egy ilyen volt. Beteg is voltam, dolgom is volt sok, ugyanakkor észrevettem magamon, hogyha nem mozgok eleget, akkor előjön a zizis-hisztis énem, és nem nagyon tudok mit kezdeni magammal: hülyeségeken is kiakadok és teljesen munkaképtelenné válok.

Gyakorlat-kollázsok: hasformálás mesterfokon

Kérésetekre csináltunk képeket a hasformáló gyakorlatok helyes kivitelezéséről, amik ezúttal sajnos a számos próbálkozás ellenére nem sikerültek olyan jól :( (fene vigye el a vizsgaidőszakot). Azért megmutatom őket, mert ennek ellenére hasznosak lehetnek a gyakorlatok kivitelezésében. A kezdő képen egy lehetséges nyújtás látható, akiknek ez kényelmetlen, azok egyszerű magzatpózban is végezhetik a nyújtást.

Hasazásra fel!

Hátfájás: letartóztatva

A brest stroke prep, magyarul a mellúszást előkészítő gyakorlat a felső háti szakasz átmozgatására és erősítésére szolgáló legnépszerűbb és legjobban variálható pilatesgyakorlat. A pontos végrehajtás nélkülözhetetlen egyfelől az eredményességhez, másrészt ahhoz, hogy valóban a lapocka közötti területre és ne a derekunkra terheljünk.

Pilateses guggolás

Guggolni még csak le tud mindenki, a gondok általában a felállással kezdődnek. Háhááá,gondoljátok Ti. Ugyanis leguggolni sem olyan egyszerű, ha az ember megpróbál figyelni a derekára. Egy jó kis szadi nektek is, ha már beteg vagyok. Induljon a móka!