Gyorsan valami izmosat: atomfenék és koordináció - all fours position sorozat

Úgy döntöttem, hogy belekezdek egy új sorozatba a blogon, mert legyen szó akár vizsgaidőszakkal szenvedő, akár dolgozó, akár gyermeknevelő sorstársakról a rendszeres alkaformálásra időt szánni nehéz dolog. Ez a sorozat nem váltja ki a heti, mozgással töltendő minimális penitenciát (2-3 alkalom lenne az ideális, de nekem nem kell elmagyarázni, hogy ez milyen neház), de könnyen hozzájárulhat, hogy kicsit fittebben kezdjük vagy zárjuk a napot. Ráadásul próbáltam a "fontos", bikini- és fürdőgatyaszezon előtt kardinális területekre fókuszáló, ugyanakkor nem ezer ismétléssel végzendő, izgalmas gyakorlatokat választani. 

Az első gyakorlat a popsiformálást és a stabilizáló törzsizmokat célozza, és van benne egy kis csavar is. Tartsatok velem! :)

Levél Moirától, avagy hivatalosan is csontritkulás-szaki lettem :)

PRÁD :)

Gyakorlat-kollázsok: hasformálás mesterfokon

Kérésetekre csináltunk képeket a hasformáló gyakorlatok helyes kivitelezéséről, amik ezúttal sajnos a számos próbálkozás ellenére nem sikerültek olyan jól :( (fene vigye el a vizsgaidőszakot). Azért megmutatom őket, mert ennek ellenére hasznosak lehetnek a gyakorlatok kivitelezésében. A kezdő képen egy lehetséges nyújtás látható, akiknek ez kényelmetlen, azok egyszerű magzatpózban is végezhetik a nyújtást.

Hasazásra fel!

Olvasói kérés: hasformálás mesterfokon

Egy olvasóm kérte, hogy legyek segítségére egy olyan gyakorlatsor összeállításában, ami hatékonyan segíthet a hastájéki makacs, "utolsó" zsírpárnácskák leküzdésében. A női nem két ősellensége a csoki és a hastájéki zsírpárna, bár személy szerint úgy gondolom, hogy néha kicsit túl kritikusak vagyunk ahhoz a bizonyos pociburkoló lipidszigeteléshez. Persze a párnácskák amellett, hogy egy bizonyos szintet meghaladva nem esztétikusak, idővel komoly szív és érrendszeri megbetegedés kockázatát jelezhetik előre, így az ellenük való küzdelem kétségtelenül fontos.
 Kattints a továbbra a gyakorlatsorért és a tanácsokért.

Osteoporosis, a csendes gyilkos

Nemrégiben a Stott® pilateses Balance Stúdió által szervezett Osteoporosis Management képzésen vettem részt. Az ott szerzett tapasztalatokról és a terápiás lehetőségekről született ez a poszt. A képet a Ca2+ tartalmú dolgok fogyasztására való buzdítás mellett a lányoknak eye candynek, a fiúknak pedig a közelgő BL döntőre és EB-re való tekintettel küldöm  :)))