Levél Moirától, avagy hivatalosan is csontritkulás-szaki lettem :)

PRÁD :)

Gyakorlat-kollázsok: hasformálás mesterfokon

Kérésetekre csináltunk képeket a hasformáló gyakorlatok helyes kivitelezéséről, amik ezúttal sajnos a számos próbálkozás ellenére nem sikerültek olyan jól :( (fene vigye el a vizsgaidőszakot). Azért megmutatom őket, mert ennek ellenére hasznosak lehetnek a gyakorlatok kivitelezésében. A kezdő képen egy lehetséges nyújtás látható, akiknek ez kényelmetlen, azok egyszerű magzatpózban is végezhetik a nyújtást.

Hasazásra fel!

Olvasói kérés: hasformálás mesterfokon

Egy olvasóm kérte, hogy legyek segítségére egy olyan gyakorlatsor összeállításában, ami hatékonyan segíthet a hastájéki makacs, "utolsó" zsírpárnácskák leküzdésében. A női nem két ősellensége a csoki és a hastájéki zsírpárna, bár személy szerint úgy gondolom, hogy néha kicsit túl kritikusak vagyunk ahhoz a bizonyos pociburkoló lipidszigeteléshez. Persze a párnácskák amellett, hogy egy bizonyos szintet meghaladva nem esztétikusak, idővel komoly szív és érrendszeri megbetegedés kockázatát jelezhetik előre, így az ellenük való küzdelem kétségtelenül fontos.
 Kattints a továbbra a gyakorlatsorért és a tanácsokért.

Osteoporosis, a csendes gyilkos

Nemrégiben a Stott® pilateses Balance Stúdió által szervezett Osteoporosis Management képzésen vettem részt. Az ott szerzett tapasztalatokról és a terápiás lehetőségekről született ez a poszt. A képet a Ca2+ tartalmú dolgok fogyasztására való buzdítás mellett a lányoknak eye candynek, a fiúknak pedig a közelgő BL döntőre és EB-re való tekintettel küldöm  :)))

Testtartás kezdőknek és (rossz irányba) haladóknak

A személyi edzésen elhangzó első kérdések között szinte mindig megtalálhatóak a pilates testtartás-javító hatására vonatkozó kételyek és hiedelmek. És tényleg: a külalakunk annyi más aspektusával foglalkozunk, miért hanyagolnánk el az egész megjelenésünket befolyásoló tényezőt: a testtartást. Jelentem a hír igaz, a pilates segíthet, de ne rohanjunk ennyire előre. Mi a fene egyáltalán a testtartás, mitől "jó" és mi előnyünk származhat belőle?