Ez a bejegyzés inkább egy képriport arról, hogy mit lehet összehozni egy labdával öt perc alatt :) A fittball-ról már korábban volt szó, az Energetics Adiva sorozatának tagja és most szerencsére 20%-os kedvezménnyel 3600 ft-ért meg tudtuk venni az Intersportban. A csomagban a labda mellett egy kis pumpa és egy gyakorlatsoros CD található (ez utóbbit természetesen nem néztem meg, ezek mindig silány minőségűek).
A színén kívül (kapható zöldben is, na :) ) az tetszik benne, hogy megfelelő méretű (65cm), illetve, hogy a labda felének rücskös a textúrája. Ez lehetővé teszi a stabilizációt gyakorlat közben: ha a rücskös felén nehezedünk rá, akkor nagyobb a komfortérzetet. Ha viszont hosszabb ideig szeretnénk ücsörögni rajta, akkor érdemes a tüsis felét a földnek támasztani, így maga a labda stabilabb (mellesleg a fenekünk sem nyomódik össze a tüskéktől). Én személy szerint imádom, az egyetlen hátránya, hogy órákon át szenvedtünk a felfújásával, mert a pumpa használhatatlanul kicsi és rossz, ha meg nekidurálja magát az ember lánya, akkor meg beszorul a szelep...no comment. :(
A medence helyzete a labdán
A jobb oldali képek a helytelenek: vagy túl homorítok vagy túl domborítok, amivel vagy befeszítem vagy túlnyújtom a derekam. Ügyeljünk a semleges tartásra, mert csak így érhetjük el, hogy a mélystabilizátorok dolgozzanak és ne az amúgyis fájós derék |
| Medence helyzete a labdán |
 |
| Semleges megtalálása - nem tudom,hogy mi volt ezen annyira vicces :) |
Lapockagyakorlat: a jó öreg protrakció és retrakció
Oblique, azaz ferdehasizom-gyakorlat a labdán
Cicahát labdával
 |
| step 1,4 |
 |
| step 2 |
 |
| step3 |
 |
| step1 |
 |
| step2 |
Remélem élveztétek a posztot! :)
Én az ilyen labdákkal csak balesetezni tudok (labda=kerek=gurul=baleset)
VálaszTörlésÁ? DEHOGY! Csak egy kicsit kell velük megbarátkozni és az ember annyira tudja élvezni, hogy csak na! Az egyszerű üléssel érdemes kezdeni, kritikus pontok: talp a talajra szögez, has tart, fenék szorít, kar támaszkodhat a combon és voilá! Már csak arra kell figyelni, hogy a medence semleges legyen, erről feltöltök a bejegyzésbe még egy képet. Úgy lehet ellenőrizni, hogy megkeresed a bordakosarad alját és a csípőcsontodat és úgy állítod be, hogy a mellkasod pont a csípőd felett legyen
VálaszTörlésSzerintem érdemes kipróbálni :) ;)
Üléssel legalább nem voltak gondok:) Egyébként ezt a fajta labdát szokták ilyen "menő" munkahelyeken használni irodában szék helyett, mert az alkalmazott jobban koncentrál:)
VálaszTörlésIgen, ez az :) Bár inkább a stabilizációra koncentrál szerintem, meg manapság amúgyis az ülőpárna a menő :)
VálaszTörléshttp://www.thera-team.hu/termekek.php?category=dinamikusuloparna
Ezek a rücskös dolgok nekem nagyon bejönnek, amikor a rücsis gyalogos átkelők megjelentek a belvárosban, egyiken egy percet biztos álldogáltam, ingyen talpmasszázs:) vékony talpú, úgyhogy itt már a masszázs funkció is játszik. Egyébként felfújáshoz megjegyzés: rekeszizom erősítése:) ha tüdőből próbálná meg valaki:)
VálaszTörlés